Environ 4 Français sur 5

ont ou auront un jour une " lombalgie",

ce "tour de rein" qui regroupe quantité de maux de dos...

On sait aujourd'hui combien l'activité physique est essentielle !

pour lutter contre ces souffrances....

Mais les patients craignent parfois d'aggraver les choses...

Erreur .

 ATELIER " BACKBENDS " :

 2 heures

14h30-16h30

- Extension de colonne vertébrale -

Cet atelier s'adresse à tous les élèves souhaitant approfondir ou découvrir la pratique des BACKBENDS .

Vous débutez dans ses postures ?

ou vous cherchez à perfectionner votre technique ? 

Cet atelier vous permettra de mieux comprendre la mécanique du corps, de renforcer votre confiance en vos appuis et de révéler des capacités insoupçonnées !!!

Notions anatomiques :

Débutez avec de l'anatomie pour comprendre tout ce qui entre en jeu dans la pratique des BACKBENDS.

Échauffement spécifique :

Préparez le corps en douceur avec un focus particulier sur la colonne vertébrale les hanches et les épaules afin de favoriser l'ouverture, la souplesse, la stabilité nécessaire au BACKBENDS en toute sécurité.

Force et flexibilité :

Explorez la force et la souplesse essentielle aux postures d'extension de la colonne.

Nous commencerons par Urdva Dhanurasana (le pont), Salabhasana (la sauterelle), et Ustrasana (le chameau), en les abordant de manière progressive. 

L'atelier sera l'occasion d'améliorer la compréhension de ses postures et d'aller un peu plus loin dans des variations avec des supports pour les rendre plus accessibles (briques, mur, sangles).

Yoga restauratif :

L'atelier se terminera avec un temps de yoga restauratif pour repartir avec l'esprit apaisé et le corps relâché.

Atelier accessible aux débutants comme aux initiés.

Prévoir une tenue adaptée, de quoi vous hydrater, et éviter de manger trop lourd avant la pratique.

Chacun , chacune s'occupe de sa réser

vation auprès du Centre.

Inscription à l'accueil du centre,

ou par téléphone, ou par mail .