Journée mondiale du yoga !

On enchaîne aujourd'hui

les 108 salutations  !!!

🙏

Pourquoi faire 108 salutations au soleil ?

https://www.camsyoga.fr/blog/108-salutations-au-soleil/#:~:text=Le%20108%20est%20donc%20un,le%20tout%20universel%20(Brahman).

Le 108 est  un nombre sacré

qu’on retrouve dans le bouddhisme, l’hindouisme,

la philosophie du yoga et l’ayurvéda.

Ce nombre représente l’Univers, le Tout.

Il symbolise l’état de Samadhi, état d’éveil ou de conscience pure et l’union avec le tout universel (Brahman). Le chiffre 1 symboliserait le divin, le chiffre 0 le vide, le chiffre 8 l’infini. L’ayurvéda affirme qu’il existe 108 points de vie dans le corps (points marmas ) et l’hindouisme a référencé 108 sites sacrés en Inde. Pour cette raison aussi, le chiffre 18 et les multiples de 9 sont également importants dans l’hindouisme (de nombreux récits de la mythologie comportent 18 chapitres ou chants) et dans la pratique du yoga.

💡 Les conseils pour se préparer aux 108 salutations au soleil

S’écouter et pratiquer en conscience

1️⃣ Choisir les salutations, il existe différentes salutations au soleil. Il faut choisir celle qui te convient le mieux, celle que tu as l’habitude de pratiquer plus régulièrement, même sur une plus courte répétition. Tu peux découvrir les différentes salutations ici

2️⃣ Il s’agit d’un rituel de transformation intérieure, demande-toi pourquoi tu l’expérimentes, ce que tu espères y trouver.

3️⃣ Prépare ton corps quelques jours en amont : par exemple, tu peux pratiquer des salutations au soleil, en augmentant le nombre petit à petit.

4️⃣ Pour éviter le risque de blessure, reste à l’écoute de tes sensations et respecte tes limites physiques.

5️⃣ Prends le temps de t’échauffer, et notamment les poignets.

6️⃣ Pratique dans une tenue confortable, qui te permet d’être libre dans tes mouvements et qui n’accentue pas la chaleur qui va vite augmenter avec la pratique.

7️⃣ Concentre-toi sur ta respiration.

9️⃣ Ne perd pas le compte ! Munis-toi de 54 ou 108 pâtes ou légumineuses sèches (pois chiches, haricots rouges) pour compter. À chaque salutation, tu déplaces une pâtes quand tu n’en as plus, tu as fini ! Tu peux aussi utiliser l’application “Counter” mais c’est moins rigolo…

1️⃣0️⃣ Vas-y molo ! L’objectif n’est pas de faire 108 salutations à tout prix. Tu peux en faire 10, 20, 30, 54, ou 80 ce qui compte c’est de prendre du plaisir, de s’amuser et de challenger sans se blesser !

Quelle est la durée de 108 salutations au soleil ?

Puisqu’il est censé se pratiquer au rythme du souffle, difficile de donner une estimation du temps que prend ce rituel. On peut estimer que réaliser 108 salutations au soleil prend environ 1 à 2 heures. Cela peut varier en fonction de son énergie du moment, des adaptations et surtout du rythme de son souffle. L’idée n’est pas de s’épuiser, mais de coordonner sa respiration et son mouvement pour trouver une forme d’union

et d’apaisement du mental.

Namaste